习得的乐观测试
(改编自 Dr. Martin Seligman 的书, "习得的乐观")

说明:

在这个评估测试中有48道题目。回答这些问题没有任何时间限制,平均情况下你可能需要花费15分钟。这些问题没有所谓正确或错误的评判。在完成这些测试题目之前不要阅读"习得的乐观"书中的分析。

阅读每一道题目中所描述的情况,想象这种情况发生在你的身上,并选出你认为最可能的原因。也许有些情况从来没有在你身上发生过,但没有关系,想象就可以了。也许所有选项中没有任何一项完全适合你,只需对比并选出相对更适合你的回应方式即可。

也许有的回应方式听起来让你觉得不妥,但不要选择那些你认为应该说的话,或你觉得其他人会更认可的方式。你需要选择那些最可能发生在你身上的理解方式。

问题:

1.  你负责的项目取得了巨大的成功
 我紧盯着每个人的工作
 项目中每个人都投入了大量的时间的精力

2.  你和你的伴侣(男/女朋友)在吵架后和解了
 我原谅了他/她
 我总是很宽容

3.  你在开车去朋友家的路上迷路了
 我错过了一个转弯
 我朋友指错路了

4.  你的伴侣(男/女朋友)送了你一份惊喜的礼物
 他/她刚刚获得了晋升
 昨晚我带他/她出去吃了一顿豪华的晚餐

5.  你忘记了那你的伴侣(男/女朋友)的生日
 我不擅长记住别人的生日
 我的注意力被其他事情牵住了

6.  有神秘的爱慕者送花给你
 我对他/她很有吸引力
 我是个很受欢迎的人

7.  你竞选社区民意代表,并获得了胜利
 我花了很多时间和精力去竞选
 我做任何事都全力以赴

8.  你忘记了一个重要的约会
 我的记忆力有时真是很糟糕
 有时我会忘记去检查记事本上的约会记录

9.  你竞选社区民意代表,但失败了
 我在竞选宣传方面努力不够
 我的对手认识的人比我多

10.  你成功的举办了一次晚宴
 那晚我真是魅力十足
 我是一个好主人

11.  你及时报警阻止了一次犯罪
 我听到了奇怪的声音,感觉不太对劲
 那天我很警觉

12.  你一年都很健康
 我周围的人几乎都不曾生病,所以我没有被传染
 我很注意自己的饮食和休息

13.  因为借书逾期未还,你被图书馆罚了10块钱
 当我全神贯注在阅读时,总是会忘记借阅的到期时间
 当时我正在集中精力写一份报告,忘记了还有一本书要还

14.  你在股票投资上赚了一笔大钱
 我的经纪人决定去尝试一个新的投资
 我的经纪人是最棒的

15.  你在运动会上获胜了
 比赛时我感觉自己不可战胜
 我训练的很努力

16.  你在一次重要的考试中失败了
 我不像参见考试的其他人那么聪明
 我没有充分做好考试的准备

17.  你为你的朋友做了一道大餐,但他/她就只吃了一点点
 我不是个好厨师
 我做的太匆忙了

18.  你花了很长时间练习一项运动感,但在比赛时失败了
 我不是个好的运动员
 我不擅长这项运动

19.  你的汽车行驶在深夜的街道上,突然油表显示没汽油了
 我出发前没油检查邮箱里还有多少油
 油表坏了

20.  你对一个朋友大发雷霆
 他/她总是烦我
 他/她今天脾气不好

21.  你因为没油按时报税而被处罚
 我总是拖延报税
 我今年懒得报税

22.  你邀请一个人约会,但被拒绝了
 我那天糟糕透了
 我在邀请他/她时紧张的结巴了

23.  一个现场节目主持人从众多观众中,单独挑出你上台参加节目
 我做的位置正好
 我看起来最活跃

24.  在一个聚会上,有很多人过来邀请你跳舞
 在舞会上我会非常活跃
 那晚我表现的很完美

25.  你为你的伴侣(男/女朋友)买了一件礼物,但是他/她却不喜欢
 在买礼物这样的事情上我不够用心
 他/她太挑剔了

26.  你在一次工作面试中表现的特别优秀
 在面试过程中我感觉非常自信
 我善于参加面试

27.  你讲了一个笑话,引得大家哈哈大笑
 这个笑话很好笑
 我讲笑话的节奏掌握的刚刚好

28.  你的老板只给了你一点点时间去完成一项工作,但你依然顺利完成了
 我对我的工作很在行
 我是个很有效率的人

29.  你最近感到很疲惫
 我总是没有机会休息一下
 这周我特别忙

30.  你邀请一个人跳舞,但别拒绝了
 我的舞跳得不够好
 他/她不喜欢跳舞

31.  你救了一个快要噎死的人
 我掌握对噎到的人进行急救的方法
 在紧急情况下我知道该如何应对

32.  你的恋人想要彼此分开一段时间,冷静一下
 我太以自己为中心了
 我没有花足够的时间陪伴他/她

33.  一个朋友说了一些伤害你的话
 她总是口不择言,不考虑别人的感受
 她心情不好,拿我发泄情绪

34.  你的老板来请教你的建议
 我在这个领域是专家
 我很擅长给人有价值的建议

35.  一个朋友感谢你帮助他/她渡过一段困难的时期
 我很愿意帮助他/她渡过困难期
 我关心朋友

36.  你在一个聚会上玩得很开心
 每个人都很友善
 我很友善

37.  你的医生告诉你,你的身体状况非常好
 我坚持经常锻炼
 我非常注意健康

38.  你的伴侣(男/女朋友)带你去过一个浪漫的周末
 他/她需要远离工作几天
 他/她喜欢探索未知的地方

39.  你的医生告诉你,你吃甜食太多了
 我不太注意自己的饮食
 糖分存在在所有食品里,让人无法避免

40.  你被要求负责一个重要的项目
 我刚刚成功的完成了一个类似的项目
 我是个优秀的项目管理者

41.  你和你的伴侣(男/女朋友)最近总是吵架
 我最近压力很大,心情不好
 他/她最近心情不好

42.  你滑雪时总是摔跤
 滑雪很困难
 滑雪道结冰了,很滑

43.  你获得了一个知名的奖项
 我解决了一个重要的问题
 我是最优秀的雇员

44.  你的股票跌入谷底
 买股票时我对整个商业环境了解太少
 买股票时我做了个错误的决定

45.  你中了彩票
 真是好运气
 我选对了号码

46.  在假期里你的体重长了很多,现在瘦不下去了
 从长期看节食没什么用
 我试的节食方法不奏效

47.  你生病住院,但没什么朋友来探望你
 生病时我脾气不好
 我的朋友们对这类事不太上心

48.  商店拒收了你的信用卡
 我有事会高估了自己的信用额度
 我有时会忘了付信用卡账单

分析:
下面的分析应用了 Martin E.P. Seligman 博士在"习得的乐观"一书中列出的规则。在每个类型的评分后附加了 Seligman 对相应评分的解释。

点击屏幕下方的"计算"按钮计算你的评分。如果显示"未完成",表示你没有回答完所有题目。这种情况下你需要检查一下有哪些题目没有回答,然后补充回答这些题目即可。

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好事的普遍性 得分    
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